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真的開始體會所謂懷孕後期的不舒服了
最近小妞妞活動的幅度越來越大
甚至會到讓我疼痛的地步
雖說活動量大表示小孩健康
但她以前踢我膀胱只會讓我熊熊有尿意
半個月前胎位轉動，頭已經下降，最近被觸碰到膀胱的時候已經不只感覺有尿意
而是他馬的痛！
但問題是，她是用什麼來攻擊我的膀胱？（JJ 說，頭槌 
）
或許因為她已經一千七八百克的緣故
我漸漸感覺負荷變重
是還不會腰痠
但這幾天恥骨處開始痛到讓我感覺不尋常
走路痛、下車痛、起身痛、站沒幾分鐘也痛，有時甚至坐太久都會痛
原以為是這個禮拜開學開始忙碌之後導致的
但想想印象中媽媽教室好像提過後期有這個徵狀
所以剛剛查了一下，真的是
以我目前32週的情況，或許這又是另外一種正常
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| 文／伍偉婷；採訪諮詢／新光醫院婦產部主治醫師 蕭國 |
隨著懷孕週數的增加，肚子一天天大了起來，挺著大肚子，身體的痠痛也漸漸浮現。其中，恥骨部位的疼痛更常在後期爆發，這個部位的疼痛讓許多媽咪感到難以啟齒，但這的確是受荷爾蒙作用影響，一些簡單的方式就能緩解疼痛，產後也會漸漸復原，孕媽咪不要太過擔心了！ (攝影／陳炳；演出／江慧玉) Amy懷孕已進入33週，大大的肚子讓他容易感到疲倦，此外，下腹部，也就是恥骨的部位更出現一種微痠、脹脹或是肌肉拉扯的感覺，這種感覺以前從未有過，也擔心是不是醫師內診時太粗魯弄傷了產道，不過再隔一週，就變成明顯的疼痛感，痛到無法下床，稍微移到就痛到不行，這也讓他忍無可忍，向醫師詢問原因，醫師告訴她，這是每位孕婦到懷孕後期都容易遇見的情況，這是因為「恥骨聯合分離了！」 懷孕後，肚子日益擴大，為了讓身體適應胎兒的存在以及準備未來的生產機制，體內也會出現許多變化，像是鬆弛激素和黃體素的增加，就是讓骨盆漸漸鬆弛，除了能裝下胎兒之外，日後懷孕機制啟動時，也才能讓胎兒順利過產道。而這兩種荷爾蒙卻也成了懷孕後期恥骨疼痛的主要因素。 骨盆鬆弛為恥骨疼痛主因 懷孕後體內的鬆弛素和黃體素這兩種荷爾蒙，會促使韌帶鬆弛，增加骨盆的伸縮性，以容納胎兒生長的空間，但有時過多的荷爾蒙，使韌帶鬆弛過分嚴重，會讓準媽咪感受到韌帶拉扯，新光醫院婦產科主治醫師蕭國明表示，骨盆由身體兩側向中間包覆，中央連接的地方便由韌帶連接，當鬆弛素和黃體素發揮作用時，整個骨盆和韌帶都會變得較為鬆弛，但若過分鬆弛，便容易使韌帶像橡皮筋被拉緊般的緊繃，孕婦就會感到疼痛。 此外，若是懷孕前骨盆曾經受到大力撞擊或有舊傷，在懷孕期間，也會因為胎兒的壓迫而感到恥骨部位疼痛。恥骨疼痛的主要徵狀就是恥骨部位會疼痛，但也可能延伸到骨盆兩側，也就是大腿與屁股連接的髖關節，會造成髖關節無法外展，因此，任何需要抬腿或張腿的動作都會感到特別疼痛。 恥骨聯合分離 一般兩片恥骨之間的距離是2～3mm，但到了懷孕期間，受到荷爾蒙作用的影響，會增加4～5mm，因此，若是兩片恥骨之間的距離在9mm以下都還屬正常範圍，若是超過9mm，孕婦往往就會出現相當嚴重的疼痛感，甚至不能坐或走，當恥骨分離超過9mm就可稱為「恥骨聯合分離」，在醫學上，雖屬病理性的分離，但到了產後，也會因為荷爾蒙的消退而自行復原。 在懷孕期間，當恥骨疼痛到了孕婦無法忍受且影響到生活的地步時，就會用止痛藥來控制，會在保護孕婦和胎兒的安全下開立止痛藥劑；而若是孕婦還可忍受的疼痛，醫師多半會建議經由姿勢改變來緩解。 (攝影／陳炳；演出／江慧玉) 患有嚴重恥骨聯合分離應先知會醫師 有時嚴重的恥骨聯合分離會影響生產過程的進展。蕭國明醫師表示，自然生產時需要兩腿張開，但是嚴重恥骨聯合分離的產婦可能就無法忍受此動作所帶來的疼痛，更無法將胎兒藉由自然產分娩出，因此，產婦若有恥骨聯合分離的情況，一定要事先知會醫師，讓醫師視情況決定是否要改為剖腹產，也可讓醫護人員在協助生產時，不致過分粗魯硬將雙腿外張而造成骨盆移位。 恥骨疼痛緩解法 就像牙齒痛一般，「恥骨疼痛不是病，痛起來卻要人命」，這個產後即會自行復原的小毛病也可以透過多種方式減緩，不論是藉由自然的姿勢控制或是較侵入式的療法，都有其功效，孕媽咪可視個人需求選擇。 1.改變姿勢：盡量不要跨大步走路，避免拉扯恥骨部位。在床上移動雙腳和臀部時，也應該用平行的行動，兩雙腿一起平移，而非一腳先往右跨，另一腳再跟上，如此容易引發恥骨痛。盡量避免跨坐，不要再增加恥骨的壓力。避免一切需要拉開骨盆的動作。 2.冰敷：當疼痛相當嚴重時，也可以用冰敷稍微除去疼痛感，隔著毛巾冰敷約5～10分鐘，一般就能減緩疼痛感。 3.針灸：中醫療法中的針灸，也可以經由某些穴位來減緩疼痛感。 4.游泳：游泳同樣也是利用水中的浮力，讓身體達到放鬆的感覺 5.電療：電療法主要是透過麻醉神經來減緩疼痛感，屬於治標不治本的方式。 6.水療：嚴重的恥骨疼痛可藉由復健科進行水床治療法，利用水中的浮力，使關節柔軟放鬆。 (攝影／陳炳；演出／江慧玉) 恥骨疼痛Q＆A 1.恥骨聯合分離者，因為骨盆擴張較大，是否就較好生？ 蕭國明醫師表示，好不好生不能以骨盆的大小就下判斷，還得看胎兒的大小、產婦的身型以及骨盆形狀等，因此，並不是恥骨痛得厲害，表示分離嚴重，生產就會較好生。 2.使用托腹帶可以減輕恥骨分離帶來的疼痛嗎？ 托腹帶的功用原本是用來固定胎位、支托腹部，並且預防腰痠背痛等，起初設計不是專爲減輕恥骨分離所帶來的疼痛，可能效果有限。但就原理來看，托腹有束縛及支撐力，的確可以減少骨盆的拉扯，以及減去恥骨兼韌帶的緊張程度，用托腹帶或許可獲得效果，但並非絕對有效。 3.恥骨痛真的只能忍耐嗎？ 由於恥骨痛是懷孕帶來的附加產物，是因荷爾蒙變化所引起，只要不是疼痛到影響生活，也只能請孕媽咪多忍耐，若是真的受不了，可以詢問醫師，請醫師開立安全的止痛藥，或是嘗試各種療法，不過一切都是以保護孕婦及胎兒健康為主。 |
既然是正常情況，就不用太擔心了
說真的這幾天身體特別特別的疲倦
每天上班已經是我最大的極限
以前下班躺在家裡還可以舒服看電視
這個禮拜因為恥骨痛的關係，連躺著看電視都不舒服
然後睡也睡得不好，因為胎動與容易淺眠的關係，或許頻尿也是原因之一吧
所以沒辦法好好休息，有感覺黑眼圈越來越重的趨勢
甚至傍晚下班前，下腹部都會一陣一陣的緊縮感
我想那應該還不至於是宮縮（也不是假性陣痛）
但我也很清楚知道自己的體力極限漸漸的下降中
每天感覺到不舒服的時候我都跟小妞妞說
希望她加油一點
希望可以到十一月才請產前假在家休息，再來慢慢照顧她
十一月以前我還有很多工作沒有完成
如果她提早來了，雖然是沒辦法的事，但媽媽會因為工作有點小分心以及小擔心
所以小妞妞乖一點，繼續在媽媽肚子裡面好好待著好嗎
對她自己好、也對媽媽好
小妞妞加油
妳是天蠍小魔女，意志力驚人，一定可以的！
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